コラム
第56回:インストラクター土田孝美
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今年の1月から毎週木曜日9:30〜10:30
ベーシックヨガのクラスを担当している土田孝美です。
このクラスは呼吸に合わせてポーズを行うことで心身のバランスを整えていく、どなたでも参加できる
ベーシックなヨガです。
【2月ワークショップのお知らせ】
『身体の引き上げと足裏バランス強化!』
〜疲れにくい綺麗な姿勢を手に入れよう〜
*2月23日(木) 9:30〜11:00
『身体引き上げて〜!』
この言葉レッスンで良く耳にしませんか?
でも身体を引き上げようとすると肩に力が入ってしまったり、、
そもそも引き上げが出来てるのか分からず、小指側に重心が行きがちで太ももの外側が張っている、、
下半身がやたら疲れる、、
などのお悩みありませんでしょうか?
最初は私もそうでした。
引き上げを意識すると息が止まってしまったり(笑)
しかし、土台となる足裏を安定させて地面をしっかり踏めるようになると、身体が引き上げやすくなり、
正しい重心で綺麗な姿勢を保てるようになります。
さらに重心が定まることで、かかとを上げたポーズなども取りやすくなります!!
このワークショップでは土台の足裏を安定させる為の軽いエクササイズを入れてから、
身体を引き上げながら日常で疲れにくい立ち姿勢をキープする練習として、
ヴリクシャーサナ【木のポーズ】を取り入れてやっていきます。
ヴリクシャーサナが苦手な方も得意な方も、
チャレンジポーズとしてではなく、立ち姿勢を整えるステップとして行っていくので、ぜひご参加くださいね。
お待ちしております!
土田孝美